تعلم التايكوندو من الصفر في المنزل

تعليم البومزا الأولى في التايكوندو بالصور

البومزا هي سلسلة من الحركات الدفاعية والهجومية التي يتعلمها لاعب التايكوندو لتطوير مهاراته القتالية. البومزا الأولى، المعروفة باسم "تايجوك ال جانج"، تتكون من 18 حركة، وتمثل السماء. إليك تعليم الحركات الأساسية للبومزا الأولى بالصور والتفاصيل.

البومزا الأولى: تايجوك ال جانج (السماء)

1. أراي ماكي (Arae Makki)

الاسم: أراي ماكي الوصف: صد سفلي يستخدم للدفاع ضد الضربات المنخفضة. الصور:

1. التحضير: قف في وضعية الانتباه.
2. الحركة: حرك يدك الأمامية لأسفل مع ثني الكوع لحماية الجزء السفلي من الجسم.

2. مومتونج باندا جيريوجي (Momtong Bandae Jireugi)

الاسم: مومتونج باندا جيريوجي الوصف: لكمة عكسية موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الأمامية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الخلفية.

3. أراي ماكي (Arae Makki)

الاسم: أراي ماكي الوصف: صد سفلي يستخدم للدفاع ضد الضربات المنخفضة. الصور:

1. التحضير: قف في وضعية الانتباه.
2. الحركة: حرك يدك الأمامية لأسفل مع ثني الكوع لحماية الجزء السفلي من الجسم.

4. مومتونج باندا جيريوجي (Momtong Bandae Jireugi)

الاسم: مومتونج باندا جيريوجي الوصف: لكمة عكسية موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الأمامية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الخلفية.

5. أراي ماكي (Arae Makki)

الاسم: أراي ماكي الوصف: صد سفلي يستخدم للدفاع ضد الضربات المنخفضة. الصور:

1. التحضير: قف في وضعية الانتباه.
2. الحركة: حرك يدك الأمامية لأسفل مع ثني الكوع لحماية الجزء السفلي من الجسم.

6. مومتونج بارو جيريوجي (Momtong Baro Jireugi)

الاسم: مومتونج بارو جيريوجي الوصف: لكمة مستقيمة موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الخلفية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الأمامية.

7. مومتونج أن ماكي (Momtong An Makki)

الاسم: مومتونج أن ماكي الوصف: صد للداخل يستخدم للدفاع ضد الضربات الوسطى. الصور:

1. التحضير: حرك يدك الأمامية باتجاه الداخل.
2. الحركة: نفذ صد للداخل لحماية الجزء الأوسط من الجسم.

8. مومتونج بارو جيريوجي (Momtong Baro Jireugi)

الاسم: مومتونج بارو جيريوجي الوصف: لكمة مستقيمة موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الخلفية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الأمامية.

9. مومتونج أن ماكي (Momtong An Makki)

الاسم: مومتونج أن ماكي الوصف: صد للداخل يستخدم للدفاع ضد الضربات الوسطى. الصور:

1. التحضير: حرك يدك الأمامية باتجاه الداخل.
2. الحركة: نفذ صد للداخل لحماية الجزء الأوسط من الجسم.

10. مومتونج بارو جيريوجي (Momtong Baro Jireugi)

الاسم: مومتونج بارو جيريوجي الوصف: لكمة مستقيمة موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الخلفية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الأمامية.

11. أراي ماكي (Arae Makki)

الاسم: أراي ماكي الوصف: صد سفلي يستخدم للدفاع ضد الضربات المنخفضة. الصور:

1. التحضير: قف في وضعية الانتباه.
2. الحركة: حرك يدك الأمامية لأسفل مع ثني الكوع لحماية الجزء السفلي من الجسم.

12. مومتونج بارو جيريوجي (Momtong Baro Jireugi)

الاسم: مومتونج بارو جيريوجي الوصف: لكمة مستقيمة موجهة للجزء الأوسط من الجسم. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الخلفية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الأمامية.

13. الجل ماكي (Olgul Makki)

الاسم: الجل ماكي الوصف: صد علوي يستخدم للدفاع ضد الضربات العالية. الصور:

1. التحضير: حرك يدك الأمامية إلى الأعلى.
2. الحركة: نفذ صد علوي لحماية الجزء العلوي من الجسم.

14. أب تشاجي (Ap Chagi) – مومتونج باندا جيريوجي (Momtong Bandae Jireugi)

الاسم: أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي الوصف: ركلة أمامية يتبعها لكمة عكسية. الصور:

1. التحضير: نفذ ركلة أمامية.
2. الحركة: بعد الركلة، نفذ لكمة عكسية مباشرة.

15. الجل ماكي (Olgul Makki)

الاسم: الجل ماكي الوصف: صد علوي يستخدم للدفاع ضد الضربات العالية. الصور:

1. التحضير: حرك يدك الأمامية إلى الأعلى.
2. الحركة: نفذ صد علوي لحماية الجزء العلوي من الجسم.

16. أب تشاجي (Ap Chagi) – مومتونج باندا جيريوجي (Momtong Bandae Jireugi)

الاسم: أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي الوصف: ركلة أمامية يتبعها لكمة عكسية. الصور:

1. التحضير: نفذ ركلة أمامية.
2. الحركة: بعد الركلة، نفذ لكمة عكسية مباشرة.

17. أراي ماكي (Arae Makki)

الاسم: أراي ماكي الوصف: صد سفلي يستخدم للدفاع ضد الضربات المنخفضة. الصور:

1. التحضير: قف في وضعية الانتباه.
2. الحركة: حرك يدك الأمامية لأسفل مع ثني الكوع لحماية الجزء السفلي من الجسم.

18. مومتونج باندا جيريوجي (Momtong Bandae Jireugi) (صيحة)

الاسم: مومتونج باندا جيريوجي الوصف: لكمة عكسية موجهة للجزء الأوسط من الجسم مع صيحة. الصور:

1. التحضير: اسحب يدك الأمامية للخلف.
2. الحركة: نفذ لكمة قوية نحو الجزء الأوسط من الجسم باستخدام اليد الخلفية مع صيحة لزيادة القوة والتركيز.

تعلم البومزا الأولى في التايكوندو يساعد اللاعبين على تحسين مهاراتهم الأساسية وتطوير تقنياتهم القتالية. من خلال التدرب على هذه الحركات بانتظام وبشكل صحيح، يمكن للاعبين تعزيز قوتهم وسرعتهم ودقتهم في الأداء.

تابع ايضا
البومزا الاولى فى التايكوندو / Taekwondo poomse 1
البومزا الثانية فى التايكوندو بالصور
البومزا الثالثة فى التايكوندو بالصور
البومزا الرابعة فى التايكوندو بالصور
تدريبات تايكوندو وش قدم بالتقدم و بالرجوع للخلف

لاعبة تتدرب بطريقة جميلة على ساندباج ركلة وش القدم و 360

تعديل المقال