تعلم التايكوندو من الصفر في المنزل

تمارين التايكوندو للمبتدئين

تعتبر تمارين التايكوندوالتايكوندو من أفضل تمارين الألعاب القتالية، حيث تتميز بالسرعة والخفة والرشاقة. إذا كنت مبتدئًا في هذه الرياضة، يمكنك الاستفادة من بعض التمارين الموضحة بالصور، ويمكنك أيضًا الاستعانة بمدرب في أحد الأندية لتحقيق أفضل النتائج.

تمارين المرونة في التايكوندو

بما أن معظم ضربات التايكوندوضربات التايكوندو تعتمد على القدم، يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من المرونة. يعتبر فتح الحوض أمرًا هامًا جدًا للاعبي التايكوندو ليصلوا إلى مستوى عالٍ في الضربات. من أهم تمارين المرونة:

فتح الحوض الجانبي:

تمرين يساعد في تحسين مرونة الأرجل، وهو أساسي لأداء الركلات العالية بدقة وقوة.

فتح الحوض الأمامي:

تمرين مهم لزيادة مرونة عضلات الفخذ والأرجل، مما يساعد في تحسين أداء الركلات الأمامية.

تمارين اللياقة البدنية

تتمتع لعبة التايكوندو بروح عالية، ويجب أن يتمتع لاعب التايكوندو بلياقة بدنية عالية. تأتي تلك اللياقة من تمارين عديدة، من أهمها:

القفز:

تمرين يعزز القوة والسرعة، وهو ضروري لتحسين الأداء في التايكوندو.

الأساسيات في التايكوندو

تشمل الأساسيات في التايكوندو الوقفات، طرق الدفاع، والركلات الخاصة. من المهم تعلم هذه الأساسيات بشكل صحيح للوصول إلى مستويات متقدمة. من الأمثلة على ذلك:

• وقفة الاستعداد:

  وضعية أساسية تساعد على الحفاظ على التوازن والتحضير للركلات والدفاع.

• الركلات الأساسية:

  تعلم الركلات الأساسية مثل الركلة الجانبية والركلة الأمامية هو جزء لا يتجزأ من تدريب التايكوندو.

البومزية في التايكوندوالبومزية في التايكوندو

البومزية تشبه إلى حد كبير الكاتا في الكاراتيه، ويوجد منها 17 مستوى. تعتبر البومزية ما يميز رياضة التايكوندو عن الرياضات الأخرى، حيث تركز على تقنيات محددة وتعزز الانضباط والمهارة.

الاساسيات فى التايكوندو

بقصد بالاساسيات الوقفات طرق الدفاع فى التايكوندو والركلات الخاصة ولها مستويات ايضا.

أداء البومزية:

تمرين يعزز الدقة والتركيز، ويساعد في تحسين الأداء العام في التايكوندو.

تمارين التايكوندو للمبتدئين تركز على تحسين المرونة، اللياقة البدنية، وتعلم الأساسيات بشكل صحيح. من خلال التدريبات المستمرة والاستعانة بمدرب محترف، يمكن للمبتدئين تحقيق تقدم سريع والوصول إلى مستويات متقدمة في هذه الرياضة الرائعة.

تعديل المقال